1. Waxay taageertaa Fayo-qabka Wadnaha iyo Xididdada: Waxay samaysaa jel fiiqan oo ku jira habka dheefshiidka, taasoo ku xidha kolestaroolka (gaar ahaan kolestaroolka LDL) waxayna yaraysaa nuugistiisa, taasoo ka caawisa ilaalinta heerarka dufanka dhiigga ee caafimaadka qaba.
2. Waxay wanaajisaa caafimaadka dheefshiidka: Waxay u shaqeysaa sidii prebiotic si ay u quudiso bakteeriyada faa'iidada leh ee xiidmaha (tusaale ahaan, Bifidobacteria), kor u qaadida dheelitirka microflora mindhicirka iyo taageerida dhaqdhaqaaqa caadiga ah ee mindhicirka.
3. Waxay ka caawisaa nidaaminta sonkorta dhiigga: Waxay yareysaa burburka iyo nuugista karbohaydraytyada, waxayna ka hortagtaa kor u kaca gulukooska dhiigga ka dib cuntada waxayna taageertaa heerarka sonkorta dhiigga oo deggan.
4. Waxay kordhisaa qanacsanaanta: Jelka jilicsan wuxuu kordhiyaa buuxinta caloosha, isagoo yareynaya qaadashada cuntada guud ahaan wuxuuna taageeraa yoolalka maaraynta miisaanka caafimaadka leh.
5. Waxay ilaalisaa firfircoonida noolaha: Wuxuu adeegsadaa hababka soo saarista jilicsan (tusaale ahaan, soo saarista biyaha ku salaysan) si uu u ilaaliyo hufnaanta qaab-dhismeedka beta-glucan, isagoo hubinaya in shaqadeeda faybarka milmi karta aan la waxyeellayn.
