1. Na-akwado Ngụkọta Nri: Ọ bara ụba na eriri na-agbaze agbaze na nke na-anaghị agbaze agbaze, ọ na-amịkọrọ mmiri n'afọ iji mepụta ihe dị ka jel. Nke a na-eme ka nsị dị nro, na-eme ka ibu ya dịkwuo elu, ma na-akpali peristalsis eriri afọ, na-ebelata afọ ntachi mgbe ụfọdụ.
2. Enyemaka na Nlekọta Ahụike Afọ: Dịka ọgwụ prebiotic, ọ na-enye nje bacteria bara uru n'afọ (dịka ọmụmaatụ, Bifidobacteria, Lactobacilli). Nke a na-akwado microbiome eriri afọ nke ọma ma na-eme ka ihe mgbochi afọ sie ike, na-ebelata ihe egwu nke obere nsogbu afọ.
3. Na-akwado ọdịmma obi: Eriri a na-agbaze na-ejikọ na cholesterol (karịsịa cholesterol "ọjọọ" LDL) n'ime usoro nri, na-egbochi ya ịbanye n'ọbara. Nke a na-enyere aka ịnọgide na-enwe ọkwa cholesterol dị mma ka oge na-aga.
4. Na-enyere aka ịchịkwa shuga dị n'ọbara: Eriri dị ka jel na-ebelata nnabata nke carbohydrates na glucose n'ime obere eriri afọ. Nke a na-egbochi mmụba shuga dị n'ọbara na mberede mgbe e risịrị nri, na-akwado ọkwa glucose kwụsiri ike maka ndị nwere obere nsogbu metabolic.
5. Na-eme ka afọ ju gị maka njikwa ibu: Eriri ahụ na-agbasa n'ime afọ mgbe e risịrị ya, na-eme ka afọ ju gị nke ukwuu. Nke a na-ebelata oriri kalori n'ozuzu site n'ibelata iri nri na-enweghị isi, na-akwado ịnọgide na-enwe ibu arọ nwayọ nwayọ.
